خانه / مقالات سخنوری / اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

اعتماد به نفس بالا یک ثروت است.

در این مقاله سه راهکار اساسی را در برخورد با ترس هایمان بیان می کنم.

گام اول برای داشتن اعتماد به نفس بالا،  آمادگی  و تسلط  بر مهارت است.

4994839 628 - اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

فرض کنید که در یک آزمون مهم شرکت کرده اید . به نظر شما اولین چیزی که خیال شما را راحت می کند چیست؟

مسلما تسلط شما بر مواد امتحانی هر قدر تسلط ما بر مهارت  و یا مطالب سخنرانیمان  و یا کاری که می خواهیم انجام دهیم بیشتر باشد اعتماد به نفس بالا تری خواهیم داشت. در واقع تسلط یا فتن بر مهارت ، از بین بردن ترس بی دانشی است و این که ما را فردی بی سوا د یا بی مهارت بدانند. یک سوال مهم در این جا این است که بسیاری از افراد با وجود تسلط خوب بر مهارت شان همچنان ترس زیادی دارند. آنها باید چه کنند؟ همان گونه که در بالا گفتیم اولین شرط اعتماد به نفس  بالا تسلط و آمادگی است اما این شرط لازم است و کافی نیست و می بایستی شرط های دیگر هم باشند.

دومین گام اعتماد به نفس بالا : انگار که فردی با اعتماد به نفس بالا هستید.

image 768x534 - اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

این تکنیک جالب است. اگر قرار است فردی با اعتماد به نفس بالا باشید لازم است  در ابتدا تصورا ت ذهنی خود را سرو سامان دهید. مغز ما  بین واقعیت و تصویر سازی ما تفاوتی قایل نیست. در این تکنیک از این ویژگی مغز استفاده می کنیم و به صورت مرتب تصاویر ذهنی خوب و مطلوبی از خودمان در آن مهارت و یا سخنرانی می سازیم. این روش بسیاز قدرتمند است، به خصوص زمانی که با ما سعی کنیم تصویر سازی را با جزئیات آن انجام دهیم.

مثلا اگر قرار است برای اولین در یک سالن بزرگ سخنرانی کنیم ردیف های صندلی ها ،نوع راه رفتنمان، حرکات دست و صورتمان ، نحوه ارائه ما و حالت های میخکوب شدن مخاطبان ما می تواند جزئیات این تصویرسازی باشد.

همچنان که در مباحث دینی نیز داریم:  کمتر کسی است که خود را شبیه گروهی کند و از آن ها تقلید کند و مانند آن ها نشود. یکی از کمک کننده های خوب در این تکنیک ، پرداختن به نکات مثبت خود است. یعنی تا جایی که می توانیم ویژگی ها مثبت خود را به خودمان یاد آوری کنیم و از به کاربردن صفت های منفی بپرهیزیم.

یک نکته مهم:

ترس ها همییشه در زندگی ما وجود دارند اما بسته به سطح اعتماد به نفس ما نوع ترس های ما نیز تغییر میکنند مثلا یک سخنران تازه کار و یک سخنران حرفه ای هر دو از سخنرانی می ترسند. اولی چون تازه کار است و مسلط نیست و دومی چون اعتبار و دانش خوبی دارد و نگران این است که با گفتن مطلبی نا خواسته ، آن ها به خطر بیفتند.

گام سوم برای رسیدن به اعتماد به نفس بالا روبرو شدن با ترس هاست.

حتما تصویر زیر برای شما هم آشناست. اولین تجربه های آگاهانه واکسن !!!

tars 300x217 - اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

معمولا بیشتر ترس ما از تفکرات و یا خیالهایی است که در مورد آن موضوع داریم که در بسیاری ازموارد کاملا بیجا هستند. برای داشتن اعتماد به نفس بالا لازم است تا جایی که می توانیم بر ترس های خود هر چند کوچک غلبه کنیم. توصیه می کنم اگر تا الان امتحان نکرده اید، از ترس های کوچک شروع کنیدو بر ان ها غلبه کنید(حتی یک ترس)

بعد از انجام این کار می بینید که آن چه در ذهن خود در مورد ترس داشتید درست نبود و این که الان نسبت به قبل اعتماد به نفس بالاتری دارید و قدرتمندترید. البته لازم است این نکته را اضافه کنم که منظور من از غلبه بر ترس ها، ترس هایی است که خطر بدنی برای ما در پی نداشته باشد.

اگر این مطلب برای شما مفید بود می توانید آِن را با دوستانتان به اشتراک بگذارید.
جهت دسترسی به دیگر مقالات سایت اینجا کلیک کنید.

جهت دسترسی به مقالات فن بیان اینجا کلیک کنید.

با ما همراه شوید:telegram icon 1 300x164 - اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید:

499205742 300x228 - اعتماد به نفس بالا با رهایی از ترس ها( راهکار های افزایش اعتماد به نفس)

 

سخنوری، غلبه بر ترس، اعتماد به نفس، افزایش اعتماد نفس

فرم پیش ثبت نام دوره های سیمرغ سخن پارس
میتوانید برای ثبت نام در دوره ها فرم زیر را پر نمایید (دوره ها به صورت فصلی و مداوم در حال برگزاریست ،با شروع دوره ها در اغاز هر فصلبرای ثبت نام نهایی با شما تماس گرفته میشود.)
لطفا همه ی قسمتهای خواسته شده را با دقت تکمیل نمایید:

درباره ی سیمرغ سخن پارس

سیمرغ سخن پارس حامی هنرمندان,صداپیشگان و سخنوران ایران زمین برگزارکننده همایش ها و جشن های استانی, ملی و بین المللی برگزارکننده دوره های تخصصی فن بیان,مجریگری و سخنرانی به مدیریت زهرا گروه ای ها (مجری و سخنور)

همچنین ببینید

هوش کلامی چیست؟ تعریف ساده ای از هوش کلامی و ارتباط صدا با هوش کلامی

هوش کلامی چیست؟ تعریف ساده ای از هوش کلامی و ارتباط صدا با هوش کلامی

هوش کلامی چیست؟ تعریف ساده ای از هوش کلامی و ارتباط صدا با هوش کلامی …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دریافت هدیه پارس همایش ثبت نام کنید:

Fatal error: Uncaught wfWAFStorageFileException: Unable to verify temporary file contents for atomic writing. in /home/parshamayesh/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php:47 Stack trace: #0 /home/parshamayesh/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php(648): wfWAFStorageFile::atomicFilePutContents('/home/parshamay...', '<?php exit('Acc...') #1 [internal function]: wfWAFStorageFile->saveConfig('transient') #2 {main} thrown in /home/parshamayesh/public_html/wp-content/plugins/wordfence/vendor/wordfence/wf-waf/src/lib/storage/file.php on line 47